青森で実践！無料のダイエット方法を大公開
こんにちは。
ねぶた祭りが終わって、気がついたら体重がいつもより5キロほどオーバーしてしまいました。原因は明白。夏の間の食べ過ぎ。飲み過ぎ。運動不足の３つ。
だけど、安心してください。
私は元に戻す方法を知っているんです。
しかも無料の。
その方法というのが、青森市のある場所を使って行うトレーニングなんです。
さぁ、あててみてください。その答えは!
モヤヒルズです。
モヤヒルズを知らない方のために説明すると、冬はスキー場、春から秋はキャンプやテニス、カートができるアクティビティー施設です。
私の家からは車で約２０分の場所にあります。
ここで私が何をしているかというと、ただ歩くだけなんです。
はぁー？と思われるでしょうが、歩くといっても、冬はスキー場のコース。傾斜が結構あるんですよ。
１５分も上り坂をひたすら歩いていれば、心臓はバクバクするし汗も結構出てきます。
上り坂がカギなんですよ。
『傾斜があると平地を歩くよりも何倍ものカロリー消費ができる』と冒険家の三浦雄一郎さんの本に書いてありました。
三浦さんは登りに加え、足にも重りをつけて歩いているらしいのですが、私はそこまではしません。
ただ、上りを中心に歩くだけです。
蝉の鳴き声を聞きながら歩いて行くと、
コースの途中には、ひまわりや
コスモスが咲いているので、飽きることはないですね。
私のトレーニング時間は60分から90分ほどです。
今日は70分歩いて下のような結果になっています。気にしているのは、歩いた距離よりも上った階数。
今日はトレーニング開始なので63ですが、次回はさらに増やしていって１００階数までは歩く予定です。
気になるダイエット効果ですが、私の場合、この1回で落ちるのは300グラムくらい。
※個人の感想です。効果は人によって違います。
これに加え、お酒を飲むのをやめると更に効果はアップしますね。
下半身を鍛えると基礎代謝がアップするので、継続すると太りにくい体になると思います。
人間だけではなくペットの運動不足対策にもいいかもしれませんね。
私の今日の散歩中にも、ペットを連れている人が何人かいました。
今回の私の方法は参考になりましたか？
モヤヒルズは来るのに少し時間はかかりますが、利用料は無料。
しかも暗くなるまで利用できますからね。
こんな大自然を使ってできるダイエット方法があるのに、やってみないなんてもったいないですよ。
まずは一歩を踏み出そう。
